dagligdagse kalori brennere

Er din dag tettpakket med engasjement – arbeid, skole, ærend, rengjøring i hjemmet, barnepass? Har du le av tanken om selv å ha 30 minutter til å passe i en øvelse DVD, til mye mindre tid å kjøre til treningsstudio?

Dette er stedet hvor du virkelig kan brenne noen kalorier og bygge styrke, så ikke leie ut alle dine hagearbeid. “Avhengig av sesong, kan du alltid gjøre noe som er svært energikrevende: snømåking om vinteren, raking og bagging bladene om våren, sommeren og høsten,” sier Joshua Margolis, en personlig trener og grunnlegger av Mind Over Matter Fitness i New York City.

Hvor mange kalorier forbrenner typiske friluftsaktiviteter du? Det varierer mye avhengig av størrelse (den tyngre du er, jo mer forbrenner du), alder (yngre mennesker brenne flere kalorier), og hvor mye muskler du har (muskler forbrenner mer kalorier enn fett). Men i gjennomsnitt, her er hva du kan forvente å brenne per time mens rydde opp hagen din

“Raking og bagging bladene er spesielt bra fordi du også gjøre mye av bøying, vridning, løfting, og gjennomføring – alle ting som kan bygge styrke og engasjere mange muskelfibre,” sier Margolis. “Du må bare være forsiktig med å gjøre disse tingene riktig, bøye i knærne og ikke belaste ryggen. Hagearbeid er stor, også, fordi du stadig får opp og ned, strekke, bøye, og nå å trekke ugress. ”

Hvordan kan du piffe opp kalori-brenning kraften i hagearbeid? Gå gamle skolen, sier Margolis