daglige naps og andre måter å takle graviditet trøtthet

Baby er ikke engang her ennå, og allerede du er oppbrukt. Det er vanskelig å dra store slitne kroppen ut av sengen hver morgen. Ved middagstider, er alt du ønsker å gjøre plop ned igjen og klatre under dyna.

Under første trimester, er tretthet i det minste delvis på grunn av endrede nivåer av graviditet hormoner. Du vil perk opp igjen i andre trimester, men fornyet energi sannsynlig ikke vil vare lenge.

Ved de tre siste månedene av svangerskapet, kan du bli utryddet igjen. Den ekstra stress på kroppen din kan slite deg ut. Plus, med magen veiing deg ned i sengen og barnet trykke på blæren hele natten, kan du slite med å få en full natts søvn.

Noen ganger trøtthet under svangerskapet kan være et tegn på en medisinsk problem, for eksempel

Tips for halsbrann relie; Sunn Diapering: Den grunnleggende; Tannlege besøk for gravide

Hvis tretthet er bare ett av flere nye symptomer du opplever, bør du oppsøke lege. Du kan føle deg mer energisk når du blir behandlet for en tilstand som er uttapping din energi.

Under svangerskapet må du være godt uthvilt. I løpet av få måneder, vil du være på vakt 24/7, og en hel natts søvn vil virke som en luksus.

For å få så mye søvn som mulig akkurat nå, kan du følge disse avslappende forslag

Ikke stopp graviditet sove rutine når babyen er født. Bruk de samme tipsene for å hjelpe deg gjennom de første månedene av morskap. Fortsett å få hjelp – og resten – du trenger, slik at du kan holde tritt med din voksende baby.

KILDER

Sunne oppskrifter minus Heartbur; Beskytt familien din mot Germ; Flau av inkontinens?

Ricci, S. Maternity og Pediatric Nursing, Lippincott Williams & Wilkins, 2008.

Curtis, G. din graviditet uke etter uke, 7. utgave, De Capo Press, 2011.

Royal College of Fødselsleger og Gynekologer: “trening i svangerskapet (RCOG Utsagn 4).”

Emedicinehealth: “Symptomer på graviditet.”

US Department of Health and Human Services: “. Graviditet kropp endringer og ubehag”

UCSF Medical Center: “Mestring Vanlige Ubehag av svangerskapet.”

NHS: “Vanlige helseproblemer i svangerskapet.”